클라이밍이란? (경기 종류, 볼더링 규칙, 홀드 종류)

< 경기 종류 >

종류	설명	준비물
볼더링	높이가 비교적 낮은 벽에서 줄이나 안전장치 없이 올라가며 문제를 푸는 클라이밍.	볼더링화, 초크, 테이핑용 테이프
리드	높은 벽에서 줄과 안전 장치를 사용하여 올라가는 클라이밍. 아래에서 클라이머의 줄을 잡아주는 보조자가 필요하다.	볼더링화, 초크, 하네스(몸에 줄을 매는 장비) 카라비너(줄과 하네스를 연결하는 금속 고리)
스피드	동일한 홀드와 경사로 이루어진 벽에서 빠른 시간내에 버저를 터치하는 기록 단축 형태의 클아이밍. 아래에서 클라이머의 줄을 잡아주는 보조자가 필요하다.	볼더링화, 초크, 하네스(몸에 줄을 매는 장비) 카라비너(줄과 하네스를 연결하는 금속 고리)

볼더링

리드

스피드

< 볼더링 규칙 >

취미로 실내 클라이밍을 즐기기 위한 tips!

1. 등반 전 홀드를 보며 루트 파인딩(내가 올라갈 코스를 미리 짜는 것)을 한다.

이때 이미 등반 중인 다른 사람과 코스가 겹칠 경우는 매트 위로 올라가지 않는다.

충돌로 부상의 위험이 있기 때문이다.

2. 여러 홀 드 중 아래쪽에 Start 표시의 테이프가 붙어있는 홀드를 양 손으로 잡고 시작한다.

이때 발 딛는 홀드는 Start 테이프가 붙어있는 홀드와 같은 색의 홀드를 딛는다.

초록색 홀드에 하얀색 테이프가 표시되어있다. 아래 두 개의 Start 테이프가 붙어있는 곳에 양손을 잡고 시작하며

초록색 홀드만을 이용하여 여 등반한다. 맨 위 Top 표시 테이프가 붙어있는 홀드를 잡으면 등반 성공.

클라이밍 장에 따라 난이도 표시 색은 다르다

3. 같은 색의 홀드를 이용하여 등반을 진행하여 Top 표시의 테이프가 붙어있는 마지막 홀드를 잡은 후 3초간 버티면 성공이다.

4. 내려올 때에는 색깔 상관없이 여러 홀드를 사용하여 조심히 내려온다.

높은 위치에서 뛰어 내릴 경우 부상의 위험이 있기 때문이다.

어쩔 수 없이 뛰어내릴 경우에는 손을 가슴 앞에 모은 후 다리로 착지한다.

착지 시 무릎을 굽혀주며 충격을 흡수하고 이후 엉덩이, 등 순으로 넘어지며 충격이 고루 퍼지도록 한다.

손을 바닥에 짚을 시 부상의 위험이 매우 크다.

< 홀드 종류 >

종류	특징	사진
저그	크고 잡기 쉬운 홀드. 시작이나 마무리 홀드 또는 휴식 시 사용. 초보자가 잡기 편한 홀드.
크림프	작고 폭이 좁은 홀드로 손 끝을 사용하여 가장자리를 잡아야 함. 홀트 컨트롤의 정밀도와 제어가 필요한 기술적인 경로에 사용.
핀치	물건을 집듯 잡아야 하는 홀드로 그립력을 요구함.
슬로퍼	미끄러지기 쉬운 홀드로 평평하거나 볼록한 경우가 많다. 손바닥 전체를 사용하여 잡아야 한다.
포켓	한 개 이상의 손가락을 넣어야 하는 홀드로 깊이와 크기에 따라 사용 할 손가락의 개수가 다르다. 손가락 근육과 관절에 부담이 크며 부상 위험이 가장 높다.

Lissung’s steps